أطعمة تزيد من مستوى هرمون الذكورة
“التستوستيرون”
 |
أفضل الأطعمة لزيادة هرمون الذكورة “التستوستيرون” |
هرمون التستوستيرون-Testosteronum-
هو هرمون موجود لدى الذكور. ويُفرَز عند الّذكور من الخصيتين بكميات ضئيلة لدى الجنين قبل ولادته وهو في داخل الرحم،
ومع الولادة تتوقف الخصيتان عن إنتاج هذا الهرمون حتى سن البلوغ ليعود الإنتاج مرة أخرى بكميات كبيرة جدا، حيث يعتبر عاملا مؤثرا في تطور ونمو الأعضاء التناسلية وتحولها إلى الذكورة بحيث يساهم في نمو القضيب وكيس الصفن والبروستاتا والحوصلة المنوية وقناة مجرى البول الأمامية، اضافة الى ذالك فهو يقوي الرجل ويزيد من حجم العضلات والقوة البدنية لديه،
و تنخفض كمية هرمون التستوستيرون إلى حوالي الثلث في سن الأربعين وإلى حوالي الخمس في سن الثمانين.
ولكن أحيانا يحدث ذلك مبكرا و يصاب بعض الرجال بفقر مستويات هذا الهرمون في سن مبكرة مثل فترة الثلاثين من العمر، فرغم إرجاع بعض الباحثين السبب في ضعف هذا الهرمون إلى التقدم في العمر، فقد أكد باحثون آخرون خلال أبحاث حديثة أن سبب ذلك النقص يقع على عاتق النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان خلال حياته اليومية، هذا بالإضافة إلى مدى ممارسته للتمرينات الرياضية.
وبهذا تصبح هناك علاقة وطيدة بين قوة هذا الهرمون والنظام الغذائي الجيد والبرامج الرياضية القوية المنتظمة كوسائل طبيعية يمكنها زيادة نسبة مستويات هرمون التستوستيرون بصورة ملحوظة.
أفضل الأطعمة لزيادة هرمون الذكورة “التستوستيرون”
اليكم بعض أنواع الأطعمة التي وضعها الباحثون في قمة العوامل الفعالة والقادرة على زيادة هرمون التستوستيرون بصورة طبيعية .
المكسرات:
تحتوى المكسرات على الكثير من الأحماض الدهنية الضرورية والمفيدة لجسم الإنسان، لقدرتها الكبيرة على التقليل من الالتهابات و تحسين وظيفة الادراك اضافة الى تعديل مستويات الكوليستيرول واهميتها الحيوية فى عملية انتاج هرمون التستوستيرون .
الأفوكادو:
تعتبر ثمرة الأفوكادو من الأغذية الغنية جداً بفيتامين (B) وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم. وتحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من هرمون الذكورة والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.
الموز:
منذ فترة طويلة عرف الموز بقدرته على رفع الرغبة الجنسية لأنه غني بالفيتامينات وأهمها فيتامين(B) الذي يعزز قدرة الجسم على افراز التستوستيرون.
الكرفس:
يعتبر الكرفس من الخضروات الضرورية لصحة الإنسان فهو غني جداً بالهرمونات القوية مثل "هرمون االاندروستينون"،الذي يعتبر من المكونات الأساسية لإنتاج هرمون الذكورة وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون الذكري إلى مستويات عالية.
اللحوم الحمراء :
ليست هناك تعليقات :