الرجيم والحمل

الرجيم والحمل 

في حال كنت من ذوات الوزن الزائد أو السمنة، فإن تخفيف ولو قليل من الكيلوغرامات سيعود عليك بالفائدة. لان فرص حدوث الحمل تزداد كثيراإذا كنت ضمن وزنك المثالي أو قريبة منه. و من الهام أن تتذكري أنك تكونين أكثر عرضة للمضاعفات مثل تسمم الحمل ومرض السكري والولادة الصعبة لو كنت من صاحبات الوزن الزائد عندما تحملين.

 لقد أظهرت الدراسات أن خسارة 10 إلى 20 بالمئة من وزن جسمك لو كنت صاحبة وزن زائد أو سمينة سيساعد على تنظيم دورتك الشهرية ومضاعفة احتمالات الإباضة. 

خططي لخسارة وزنك تدريجياً: كيلوجرام واحد في الأسبوع هو التخسيس الآمن والفعال. ربما تكون خسارة الوزن الأسرع أقل احتمالاً في البقاء والاستمرار. كما أن تخفيف الوزن السريع يستنزف المخزون الغذائي المفيد في جسمك، والذي لا يعدّ طريقة جيدة للبدء بالحمل. 

ولا بد أن تعلمي سيدتي أن الزيادة الطبيعية للوزن، والملائمة للحمل هي (10 – 12) كغ بمعدل (1 – 1.5) كغ في الشهر.

وإن أفضل طريقة لتخفيف وزنك هي اتباع نظام غذائي صحيّ قليل الدهون وعالي في الكربوهيدرات والألياف والسوائل (خاصة الماء)، واحرصي على القيام بالكثير من التمارين الرياضية. لكن من الجيد أن تستشيري طبيبك قبل البدء بأي ريجيم أو جدول رياضي.