سبع خطوات للتخلص من دهون البطن

سبع خطوات للتخلص من دهون البطن

سبع خطوات للتخلص من دهون البطن

سبع خطوات للتخلص من دهون البطن

ان دهون البطن يمكن أن تتراكم بفعل عوامل مختلفة وكثيرة، ليس فقط من خلال الإفراط في تناول الطعام أو الروتين الغذائي. فيمكن أيضا أن يكون السبب هو الإجهاد، أو الوراثة  الهرمونية هذا كله يسبب مشاكل تنعكس على البطن.

اليوم نقدم لكم  7 خطوات سهلة للتخلص من دهون البطن.

1-   لا تفعل ما لا يروق لك  كممارسة الرياضة القاسية ، لأنه سيخلق لك المزيد من التوتر. فيمكنك فقط الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجة إذا كان هذا يجعلك سعيدا.

2-  التحكم في وقت النوم ، وتجنب وجود التلفاز في غرفة النوم ، لانه يساهم في البقاء على السرير لمدة اطول . 

3- تناول خمس وجبات،  على ان تكون صحية وخالية من المشروبات الغازية، للحفاظ على مستوى السكر في الدم وعدم تخطي وجبات الطعام.

 4- تمارين رياضية للبطن (على الاقل مرتين في الأسبوع) .

 5-  اليوغا لاستقرار التوتر، والتأمل  للحد من مستويات الكورتيزول.

 6- تجنب استهلاك الكافيين، والكحول، وما إلى ذلك، لأنها تحفز الغدد الكظرية.

7- الحفاظ على الأفكار الجيدة عن الجسد والتقة بالنفس، لان هذه العوامل هي التي تساهم في تخفيض مستويات التوتر.