طريقة سهلة ومجربة لانقاص الوزن بدون رجيم

طريقة سهلة ومجربة لانقاص الوزن بدون رجيم 

 في هذا المقال نستعرض لكم طرق جد بسيطة وفعالة  لتخفيف الوزن والمحافظة على جسم رشيق وممشوق .

 نصائحنا اليوم لا تشمل كمية أو نوعية الأكل بل طرق عملية ممكن القيام بها في حياتنا اليومية لتخفيف الوزن.

اول شيء يجب القيام به لانقاص الوزن هو التخطيط للطعام وكيفيّة تناوله إلى جانب التنويع في أنواع الأغذية للحصول على أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

الاكثار من شرب الماء: فعلى الأقل من 1 لتر إلى لترين في اليوم، لان الماء صحّي وشربه بكثرة يساعد في نقص الشهية.  

 ممارسة رياضة المشي: فكلّما زاد معدّل المشي كلّما زادت نسبة السعرات الحرارية. علما ان كلّ نصف ساعة من المشي يحرق ما لا يقلّ عن 300 سعرة حرارية.  

 مراقبة مستويات السكر: يجب المواضبة على مراقبة مستوى السكر في الجسم، لأنّه مؤشر على صحة الجسم. 

كما ان الأطعمة ذات نسبة السكر المنخفضة هي الأمثل لفقدان الوزن حيث تبطء عملية إنطلاق الكاربوهيدرات وهذا ما لا يجعل الشعور بالجوع.